Taśmy do ćwiczeń zawdzięczają swoje właściwości materiałowi, z którego zostały wykonane. Zazwyczaj jest to silikon lub nylon - posiadają one bowiem specyfikację, która sprawia, że po rozciągnięciu taśmy do ćwiczeń wracają do swojego pierwotnego stanu. Podczas rozciągania, stawiają nam opór. To właśnie on sprawia, że taśmy do ćwiczeń mogą być wykorzystywane podczas treningu. Ich zastosowanie opiera się bowiem na tym samym mechanizmie, co podnoszenie ciężarów. Rozciąganie taśmy do ćwiczeń sprawia wysiłek naszym mięśniom, dzięki czemu przystosowują się one do większych obciążeń.

Do rozwoju jakich partii mięśniowych może posłużyć nam taśma do ćwiczeń?

Taśma do ćwiczeń staje się coraz popularniejszym akcesorium treningowym. Wynika to z jej niezwykłej uniwersalności, dużej liczby zastosować oraz niskiej ceny. Przy odpowiedniej wiedzy na temat treningu siłowego jesteśmy w stanie trenować dosłownie każdą partię mięśniową. Co więcej, taśma do ćwiczeń umożliwia nam wykonywanie wielu aktywności wielostawowych. To właśnie one są najskuteczniejszą formą aktywności na siłowni.

Taśmy do ćwiczeń: czy można je wykorzystać podczas treningu w domu?

Taśmy do ćwiczeń nie zabierają dużo miejsca i umożliwiają wykonanie kompleksowego treningu. Oprócz tego są lekkie i pozwalają przeprowadzenie optymalnej progresji treningowej. W związku z tym są idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają łatwego dostępu do siłowni. Taśmy do ćwiczeń nie kosztują wiele - w przeciwieństwie do sprzętu siłowniowego. Dzięki temu są dostępne praktycznie dla każdego, kto jest zainteresowany aktywnością fizyczną. Starczają na długo i pozwalają efektywnie rozwijać ciało.

Dla kogo taśma do ćwiczeń będzie najlepszym rozwiązaniem?

Taśma do ćwiczeń doskonale nadaje się dla osób, które jakiś czas trenowały na siłowni, ale z powodu braku czasu lub utrudnionego dostępu zrezygnowały z tego. Jednak nie tylko dla takich. Osoby początkujące, zaczynając swoją przygodę od taśmy do ćwiczeń również są w stanie uzyskać zadowalające efekty. Co więcej - taśma do ćwiczeń w znacznie większym stopniu niż ciężary wymusza na użytkowniku poprawnej techniki. Dzięki temu już od samego początku będziemy uczyć się trenować w pełni poprawnie.

Czy taśmy do ćwiczeń zapewniają taką samą efektywność jak sprzęty dostępne na siłowni?

Gdy ze sprzętu siłowniowego przerzucamy się na taśmy do ćwiczeń, musimy zwrócić uwagę na dwie niezwykle istotne kwestie. Pierwszą z nich jest odpowiedni dobór oporu taśmy do ćwiczeń względem naszych możliwości. Jeśli wykonywanie powtórzeń przy użyciu jednej z nich nie kosztuje nas praktycznie żadnego wysiłku - powinniśmy wybrać tę z większym oporem, ponieważ w przeciwnym razie nie osiągniemy pożądanych efektów. Drugim istotnym czynnikiem, który wpływa na efektywność taśmy do ćwiczeń jest technika.

Taśma do ćwiczeń: jak ważna jest poprawna technika podczas wykonywania treningu?

Gdy obciążenie zastępuje nam taśma do ćwiczeń, dużo większe znaczenie ma to w jaki sposób wykonujemy trening. Powtórzenia powinny być powolne i ciągłe. Starajmy się opanować drżenie rąk i kurczyć mięśnie w kontrolowany sposób. Właśnie to sprawia, że taśma do ćwiczeń może niekiedy działać lepiej, niż ciężar. Jeśli dobierzemy odpowiedni opór i zadbamy o technikę - możemy mieć pewność, że efekty naszej pracy będą równie dobre, co przy treningu na siłowni - jeśli nawet nie nieco lepsze.

Czy taśmy do ćwiczeń są drogie i na jak długo starczają, gdy używamy ich codziennie?

Ogromną zaletą, którą posiadają taśmy do ćwiczeń - w przeciwieństwie do obciążeń siłowniowych - jest bardzo niska cena. Przy naprawdę niewielkim nakładzie finansowym jesteśmy w stanie zaopatrzyć się w pełen zestaw funkcjonalnych, wytrzymałych taśm do ćwiczeń wysokiej jakości. Z pewnością starczą nam one na kilka najbliższych lat. Oczywiście jeśli będziemy odpowiednio dbać o nasze taśmy do ćwiczeń. Nie naciągajmy ich zbytnio i zadbajmy o to, aby nie “walały się” po podłodze, gdy są nieużywane. Unikniemy w ten sposób uszkodzeń mechanicznych.